Mensendieck Plus
Oefentherapie & Psychosomatiek
Heb je lichamelijke klachten, spanningen of steeds terugkerende pijn?
Dan is het interessant om kennis te maken, want bij Mensendieck Plus staat bij de aanpak van je klachten het hele lichaam centraal. Vaak meer dan je verwacht heeft je werk en/of leefomgeving veel invloed op jouw lichaam. Stress of (emotionele) spanning kan een rol spelen.
Ook een afwijking in je houding, beweging of adempatroon kan op termijn tot klachten leiden. Wat de oorzaak ook is, je kunt kiezen voor een snelle oplossing, de zogenaamde quick fix, of je kunt kiezen voor blijvend resultaat. Bij Mensendieck Plus gaan we voor een structurele aanpak met blijvend
resultaat: Je krijgt inzicht in de oorzaak van de klachten. Door middel van gesprekken en oefeningen worden je klachten aangepakt en kan je de balans in je lichaam herstellen. Dat duurt mogelijk wat langer, maar het is dan ook een echte oplossing, in plaats van een quick fix.
Mensendieck Plus
Reset je lijf!
Ben jij de balans kwijt in je lichaam of in je leven?
Ben jij op zoek naar grip op je klachten of
heb je het gevoel dat je lichaam je blokkeert?
Herstel jezelf door weer in verbinding te komen met je lichaam, met je basis en je eigen kracht.
Ik ben Sandra en ik zie het als mijn missie om jou te begeleiden.
In mijn ruim 20 jaar ervaring als oefentherapeut Mensendieck valt mij steeds weer op hoe goed ons lichaam ons vertelt wat het nodig heeft om te herstellen van onze lichamelijke klachten.
Soms komen die klachten voort uit een verkeerde houding of verkeerde manier van bewegen en zijn we ons hier totaal niet van bewust. Soms kunnen de klachten (mede) voortkomen uit stress of onze leefstijl.
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen?
Wat is de kracht van oefentherapie Mensendieck?
Ik help mensen met hun klachten door hun houding en beweeggedrag te analyseren en te verbeteren. Hierdoor wordt overbelasting van spieren en gewrichten opgeheven en kan het lichaam herstellen van pijn en spanning.
Adem, ontspanning, houding en beweging
Veel pijnklachten hebben hun oorsprong in een verkeerde lichaamshouding, belastende bewegingen of stress. Ook een verkeerde ademtechniek kan veel ongemak veroorzaken. Ik geef je inzicht in de factoren die jouw klachten beïnvloeden of in stand houden, zodat jouw klacht bij de bron aangepakt kan worden.
Holistische benaderingswijze
Een klacht staat vaak niet op zichzelf. Daarom kijken we naar het totaalplaatje van het hele lichaam en niet alleen naar dat deel van het lichaam waar je klachten zich manifesteren. Het lichaam is een complex geheel waarbij fysieke factoren, gedachten, emoties en je omgeving elkaar beïnvloeden.
Oefeningen op maat
Naast inzicht in de oorzaak van je klacht krijg je specifieke oefeningen, welke zijn afgestemd op jouw specifieke situatie. Het doel is de spierbalans in je lichaam te herstellen, je gewrichten beter te belasten, je adempatroon te verbeteren, je lichaam te ontspannen, je houding te corrigeren en/of belastende bewegingen (bv tillen) goed te leren uitvoeren.
Bewustwording
Door deze oefeningen verbetert je lichaamsgevoel. Je wordt steeds meer bewust van de samenhang van je houding, beweging, adem of leefstijl op je klacht. Je doorziet je patronen en ontdekt zo zelf welke triggers je klacht veroorzaken of in stand houden.
Praktisch toepasbaar
De vaardigheden uit de oefeningen en (ergonomische) adviezen zijn direct toepasbaar in het dagelijks functioneren. Hierdoor verminderen of verdwijnen je klachten en heb je zelf grip op je klachten.
Voorkomt terugkerende klachten
Het verkregen inzicht, de oefeningen en het integreren van de geleerde vaardigheden in het dagelijks leven zorgen er voor dat klachten in de toekomst voorkomen worden. Je beweegt beter, je ademt beter, je gaat op een minder belastende manier met je lichaam om.
Hierdoor biedt oefentherapie Mensendieck een duurzame oplossing voor jouw klachten.
Psychosomatische therapie
herstel je balans
Door te veel of langdurige stress kan je lichaam uit balans raken. Je zit niet lekker in je vel, voelt je onrustig, angstig of gespannen. Soms is er een heldere aanleiding, bijvoorbeeld een ingrijpende gebeurtenis, maar de klachten kunnen ook over een langere tijd worden opgebouwd door een te hoge werkdruk, zorgen of onverwerkte gevoelens. Op een gegeven moment geeft je lichaam steeds hardere signalen af die je niet meer kan negeren. Je bent overbelast geraakt, de stress kan als het ware ‘niet meer uit’. Deze ongezonde stress kan tot lichamelijke en psychische klachten leiden, verminderde weerstand, (vage) klachten waar geen lichamelijke oorzaak voor te vinden is (SOLK) en zelfs tot overspannenheid of burn-out.
Mensendieck Plus biedt hiervoor een oplossing, ook als de aanleiding van je klachten niet duidelijk is. Samen onderzoeken we wat van invloed is op je klachten: wat denk je, wat voel je en wat doe je? Lichaam (soma) en geest (psyche) beïnvloeden elkaar en door de integrale aanpak van zowel de lichamelijke als de psychosociale factoren krijg je steeds meer inzicht in de onderliggende oorzaak van je klachten. Je leert nieuwe manieren ontdekken die misschien wel beter bij je passen en waarbij je merkt dat je lichaam zich daar beter bij voelt. Zo leer je de taal van jouw lichaam herkennen en door anders te kiezen, kan je je gezondheid positief beïnvloeden en zet je de deur open voor herstel.
Herken jij de signalen van stress?
Lichamelijk:
- Vermoeidheid, slaapproblemen
- Spanningshoofdpijn
- (chronische) pijnklachten in nek, schouders, armen en lage rug
- gespannen, rusteloos, opgejaagd gevoel
- benauwd gevoel, duizelig, misselijk, buikklachten
Psychisch:
- Piekeren, verminderde concentratie, vergeetachtig
- Onzekerheid, angst, twijfel
- Kort lontje, snel geëmotioneerd
- Somber, lusteloos, desintresse
- Niet meer kunnen genieten en ontspannen
Hoe zou het zijn om deze signalen van je lichaam niet langer te negeren maar ze te onderzoeken?
Als je wil weten of ik wat voor je kan betekenen kan je altijd vrijblijvend contact met me opnemen.
Onderdelen in de behandeling zijn lichaamswerk (o.a. haptonomie, adem- en ontspanningstechnieken, focussen, mindfulness), inzichtgevende gesprekken en cognitieve gedragstherapeutische behandeltechnieken. We kijken samen wat het beste bij jou past.
Chronische Pijn
Bij chronische pijn is er vaak pijn die al lang bestaat. Het kan zelfs zijn dat de oorspronkelijke prikkel al lang hersteld is, maar dat je klachten toch nog steeds aanwezig zijn. Wat je ook doet, je komt er niet uit. Bij Mensendieck Plus help ik je om uit de negatieve spiraal van pijn en spanning te komen. Je leert welke factoren meespelen in jouw pijn en we maken samen een plan voor herstel. Zodat je weer grip krijgt op je pijn en op je leven.
Slaapoefentherapie
biedt uitkomst bij slaapproblemen
Slaapoefentherapie biedt uitkomst bij slaapproblemen. Heb je problemen met inslapen, doorslapen of ben je te vroeg wakker? Word je niet uitgerust wakker en heeft de moeheid invloed op je functioneren overdag?
Slapeloosheid heeft vaak meerdere oorzaken. Je krijgt inzicht in deze factoren en we gaan werken aan duur, kwaliteit en het tijdstip van de slaap. De vicieuze cirkel waarin je terecht bent gekomen leer je doorbreken op weg naar goede slaap!
